Este accesorio para racks GHD (Glute Ham Developer) es una herramienta versátil utilizada en CrossFit y otros entrenamientos para fortalecer la zona lumbar, glúteos y músculos isquiotibiales. Algunos de los beneficios de utilizar una máquina GHD en tu rutina de CrossFit incluyen:
1. Fortalecimiento del core: Ayuda a desarrollar una base sólida al fortalecer los músculos abdominales y lumbares.
2. Aumento de la potencia en la parte inferior del cuerpo: Puedes realizar ejercicios como extensiones de cadera y flexiones para mejorar la potencia en glúteos y isquiotibiales.
3. Prevención de lesiones: Fortalecer los músculos de la parte posterior del cuerpo puede ayudar a prevenir lesiones en la zona lumbar y mejorar la postura.
4. Mejora del rendimiento en levantamiento de pesas: Al desarrollar los músculos de la espalda baja y las piernas, puedes mejorar tu capacidad para levantar pesas de manera más efectiva.
5. Variedad de ejercicios: Permite una amplia gama de ejercicios, lo que la hace versátil y adecuada para entrenamientos funcionales.
Es importante utilizar el ACCESORIO RACK GHD DE INDOOR de manera segura y bajo la supervisión de un entrenador experimentado, ya que algunos de los ejercicios pueden ser desafiantes y requerir una técnica adecuada para evitar lesiones.